[...] nawet 2 razy dzennie i maja sie z tym dobrze. Oczywiscie nie chodzi tu o intensywne treningi z ciezarami, tylko treningi typowo pod walki. Ba, gluta, bcaa, witaminy, mono jak najbardziej. Jezeli chodzi o mono to w SW mniejsza dawka a dlugo. Najlepiej zaczac jakis czas przed sezonem i jakis czas przed koncem sezonu skonczyc, wtedy utrzmasz [...]
[...] sfd był logowany praktycznie codziennie. Dopiero pierwszy odzew dostałem 27 maja dzięki pomocy Rippera14. Użytkownik Homont: "Witam! Zepsul mi sie komp i nie mialem jak wziasc danych zeby skontaktowac sie z panem. zostaly takrze w kompie dane do wyslki mega m wiec naprawde przepraszam ze tak puzno odezwalem sie ALE CZEMU PAN WYPISUJE NA [...]
[...] był wyjątkowy :) załapałem się przypadkowo na grilla to nie mogłem się oprzeć mięsku, normalnie zjadam 1,5 kg ryżu z kefirem i dżemkiem/owocami. Strasznie szybko trawię i jak nie zjem dużej ilości to po godzinie jestem głodny. HisHignest > Z wieczornym usypianiem nie mam kłopotów :) Zasypiam w 2 minuty. Spróbuję spać krócej, dzięki. [...]
to uczucie jak siedze lub leze niewystepuje lecz np jak chodze i zaczynam trenowac to wtedy, co prawda moge trenowac ale przez to osłabienie kolan mi sie odechciewa nogi są słabsze i bardzo szybko sie męczą, najdziwniejsze jest to ze miesiąc od piłki niepomógł juz sam niewiem..
[...] kurczą się po łuku, dodatkowo powodując ucisk na splot słoneczny co ma negatywny wpływ na metabolizm pomimo to wielu autorów różnych programów ćwiczeń wciąganie brzucha poleca (niezgodnie z fizjologią) - nic tak szybko bowiem optycznie nie "wyszczupla" jak wciągnięcie brzucha - takie programy i książeczki po prostu lepiej się sprzedają
to lodzianin moze Ty mi wytlumaczysz dlaczego moje konto SSuperman zostalo zbanowane?? w temacie PMP wrzucilem fote GH bo nigdie nie widzialem i zapytalem jak stosowac zeby szybko sie dowiedziec czy w GH siedzi GH. zadnego pimpu itp przeciez nie bylo. a to ze na propie PMP rozpyerdala mnie konkretnie to nie pimp tylko szczera prawda. foty itp [...]
No to już ciul; dojedz ale jedz więcej (około 7-8g to będzie = 5g czystej krety) jak Ci się skończy (a skończy w miarę szybko) to dokup tak 100-200g mono ;-) Bo i tak nie opłaci się sprzedawać komuś bo dostaniesz o wiele mniej kasy,. Ofc te 8g to porcja. Czyli w DT x2 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-09 21:01:57 Zmieniony przez - [...]
ok :) Wiesz.. to moje pierwsze CKD, wole sie uczyc na cudzych blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc [...]
[...] sie ze strasznie tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie jakas drastyczna dieta typu 500 kalorii dziennie, ale jedzenie bialka ( wszak jest potrzebne do odbudowy na biezaco zuzywajacych sie bialek strukturalnych i enzymow ) [...]
No to o nią trzeba zadbać a zobaczysz że jak zaczniesz ćwiczyć szybko zobaczysz efekty . Co do treningu jeśli jesteś w stanie zapisać się na siłownie to najlepszym sposobem będzie trening siłowy + aeroby . Oczywiście trening całego ciała nie tylko ud i pośladków:-; Zobaczysz poprawe nie tylko w obrębie ud i pośladków ale całego ciała pozdrawiam
[...] wpisz to poprawnie to zauwazysz lekki dolek w dawce testosteronu , nie wiem czemu podales tylko 22 dni kryte przez oba preparaty ( nie chce sie juz czepiac ) wpisz tak jak byl cykl podany czyli 1-8 prop 100mgc2d 9-16 enan 200mgc4d ( chyba do 16tyg nie pamietam ) Widac dokladnie jak po kilku dniach dawka propa spada bardzo szybko a poziom [...]
a po odstawieniu tak samo szybko bedzie spadac wiec sie nie przejmuj. wchodzac z redukcji na normalne zarcie od razu jest skok wagi do przodu, a co dopiero jak na mase wejdziesz. napełniasz sie wodą jak akwarium pod szlaufem, proste. Teraz walcz o mięso Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-01-05 15:55:42
[...] zdaniem zmniejszyc liczbe powtorzen do zakresu 5/4/3/2? I co w ogole myslicie o zmianie treningu? Czy nie za szybko itp? Pominalbym pare rzeczy w zmianie powtorzen takich jak lydki, rozpietki, przedramie i przysiady z martwym ciagiem, ale one akurat z koniecznosci (brak obciazenia na taka zmiane) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-15 [...]
Miałeś na myśli 183 cm wzrostu. Ważyłem się dzisiaj po kolacji. Waga 94kg. Szybko tyje ale tak samo szybko tracę wagę. Może to od cm3 tez ale nie stosuje jeszcze jakoś długo . Mogę nawet poświęcić godzinę na trening jak to coś zmieni. Więc już teraz chce zacząć redu w sensie w tym tygodniu.
[...] jednak czas robienia zdjęć, filmów i popularności szybko się skończy. Zacznie się czas regularnych treningów, regularnej pracy, którą jest w stanie znieść dorosły, bo widzi jakiś cel na końcu tej wędrówki. Dziecko celu nie widzi - dla niego w końcu stanie się to czymś, do czego ojciec go zmusza, zabawą być przestanie. Pozostaje pytanie, czy [...]
Miałem ten sam układ co ty (12-10-8) i w sumie nie szło. Zaczęło iść jak posłuchałem spaitera i zamieniłem na 10-10-10 ten sam ciężar. Ułatwiło to stosowanie poprawnej techniki, spowolnienie ruchu a jednocześnie dociążyło mięśnie (3x10x40kg = 1200kg, u ciebie wychodzi 1140kg). Uważam, że poprawna technika to coś na czym musisz się skupić skoro [...]
@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]
nie napisales jaki jest cel twoich treningow, ale na pierwszy rzut oka widac ze przy takiej liczbie cwiczen ( nie napsiales tez ile serii chcesz wykonywac a to bardzo wazne) szybko sie przetrenujesz. ja proponuje ci tak: pn- nogi wt- przerwa sr- klatka, triceps, czw- barki, bic, przedramie ( przedramienia nie musisz, ale mozesz) pt-wolne so- [...]
Pytanie SUSTA PMP
